L'esercizio
per la respirazione serve per ad armonizzare i nostri
organi e disperdere l'ansia generata dal logorio della
vita quotidiana.Iniziamo con un esercizio di rilassamento in modo da allentare la rigidità e riacquistare energia vitale.
Saper respirare correttamente è fondamentale per rilassarsi. Grazie alla respirazione possiamo incanalare nel nostro corpo l'energia che ci dona la vita. Per eseguire alla perfezione questo esercizio distinguiamo due fasi: inspirazione ed espirazione.
Durante l'inspirazione introduciamo aria nei polmoni grazie ai quali l'ossigeno viene messo in circolo nel sangue in modo da raggiungere i nostri tessuti, organi e muscoli del corpo.
Nell'espirazione espelliamo l'anidride carbonica.
Negli esercizi è fondamentale essere coscienti della propria respirazione per eseguirla correttamente. Quando inspiriamo profondamente dobbiamo gonfiare prima l'addome, poi il diaframma e infine il torace.
Nell'espirazione sconfiamo l'addome, poi il diaframma e infine il torace.
Per rilassarsi dobbiamo sdraiarci sulla schiena, chiudere gli occhi ed eseguire per alcuni minuti la respirazione come abbiamo appena descritto. Cerchiamo di visualizzare il nostro corpo partendo dai piedi, prima la parte destra poi quella sinistra, salendo e arrivando alla testa.
Successivamente dobbiamo concentrarci sul peso delle parti del nostro corpo. Immaginiamo di essere come un albero, visualizziamo la terra che ci spinge verso l'alto e, contemporaneamente, l'attrazione magnetica che ci attira verso il suo centro.
Questa tecnica di rilassamento, per essere eseguita correttamente, dobbiamo ricreare uno stato fisico equilibrato. Lo step successivo e concentrarsi per percepire il calore del nostro corpo e la circolazione sanguigna. Per riuscire dobbiamo focalizzarci sul cuore e sincronizzare la respirazione in base al ritmo cardiaco. il risultato finale sarà l'acquisizione di un controllo sui nostri stati emozionali.
